Раскраски антистресс
Мои раскраски
Для удобства вы можете добавить любую раскраску в раздел «Мои раскраски» чтобы они не потерялись, а так же в данном разделе можно распечатать все выбранные раскраски за один раз.
Преимущества раскраски антистресс
Раскраска расслабляет и может уменьшить стресс, беспокойство, депрессию и посттравматическое стрессовое расстройство. но преимущества раскраски не такие, как у арт-терапии или творчества. удивительной тенденцией в производстве средств для релаксации за последние несколько лет стал взрыв раскрасок для взрослых. но разве раскраска - это только развлечение? или же раскраска помогает снять стресс и имеет другие преимущества для психического здоровья? как это соотносится с созданием собственного искусства или даже с арт-терапией?
Преимущества раскраски: снятие стресса и улучшение сна
Хотя раскраски обычно считались занятием для детей, издатели книг теперь умело рекламируют раскраски как приемлемое занятие для взрослых. приверженцы раскраски утверждают, что раскраска делает их спокойнее, яснее в уме, счастливее и расслабленнее. когда они занимаются своим хобби, "колористы", как они себя называют, говорят, что их заботы временно исчезают.
это неудивительно, если учесть, что все художественные и ремесленные увлечения способны вызывать состояние подвижности и сосредоточенности ума, например медитация.Например, большое исследование вязальщиц показало, что 80% людей, страдающих депрессией, чувствовали себя счастливее, когда вязали.
Немногие повседневные занятия могут улучшить настроение, продуктивность и способность справляться со стрессом в такой же степени, как полноценный и качественный сон, и раскрашивание перед сном может помочь в этом.
К сожалению, воздействие синего света, излучаемого электронными устройствами, которые вы используете, значительно снижает выработку мелатонина, гормона сна, который способствует бессоннице.
Это делает раскраску гораздо лучшим ритуалом перед сном, чем отвечать на электронные письма, смотреть телепередачи, общаться в социальных сетях или заниматься прокруткой роликов.
Раскраски и снятие стресса: что показывают исследования
До сих пор не было проведено большого количества исследований преимуществ раскраски, но в большинстве из них использовался особый тип рисунка, называемый мандалой. мандалы - это круглые рисунки концентрической формы, которые имеют универсальное духовное значение.
Они возникли в индии и на санскрите означают "священные круги".
Буддийские храмы, мусульманские мечети и христианские соборы - все они включают мандалы в свою архитектуру.
100 лет назад известный психолог карл юнг попросил своих пациентов раскрасить мандалы, чтобы расслабиться и открыть себя.
Один из ученых пришел к выводу что раскрашивание сложного геометрического рисунка вызывает медитативное состояние, полезное для людей, страдающих тревогой.
Исследования, проведенные на студентах колледжей, показали, что раскрашивание предварительно нарисованных узоров значительно уменьшает признаки стресса и депрессии.
Исследование пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством показало, что у тех, кто ежедневно проводил время за раскрашиванием мандал, симптомы травмы уменьшались, в то время как у тех, кто просто рисовал, симптомы травмы не проявлялись.
Другое исследование подтвердило, что раскрашивание мандалы уменьшает симптомы тревоги, но не обнаружило, что оно вызывает то же состояние, что и медитация на осознанность.
Если тебя интересует раскраска мандалы, ты можешь использовать наши раскраски.
Все, что тебе нужно, это карандаш, линейка и бумага.
Можно ли считать антистрессовую раскраску арт-терапией?
Раскраска может быть веселой и расслабляющей, но может ли она принести те же преимущества, что и арт-терапия?
Арт-терапия использует процесс художественного творчества, которому способствует арт-терапевт, для улучшения физического, психического и эмоционального благополучия человека.
Арт-терапевты по раскрашиванию
Многие арт-терапевты, в том числе доктор философии, президент американской ассоциации арт-терапии, поддерживают использование раскрасок.
Некоторые терапевты считают, что раскраска дает дополнительное преимущество, возвращая нас к более простым временам нашего детства.
Кажется, что раскраска может служить "первым этапом" для охвата людей, которым может быть полезна арт-терапия.
Раскраска, например, использовалась для облегчения доступа ветеранов, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством, к арт-терапии.
Арт-терапевты против раскрашивания
Арт-терапевты - это медицинские работники, имеющие опыт работы как в области искусства, так и в области психологии или консультирования.
Как правило, они имеют степень магистра и должны провести сотни часов контролируемой работы с клиентами, прежде чем получить высшее образование.
Как ты можешь себе представить, не все арт-терапевты убеждены, что раскраски достаточно для улучшения психического здоровья.
Доктор философии, координатор программы арт-терапии нью-йоркского университета, отмечает, что раскрашивание в одиночку ставит в тупик важную часть арт-терапии, а именно отношения, которые человек устанавливает с терапевтом, которому он доверяет.
Кэти мальчиоди, доктор философии, международный эксперт по арт-терапии, также не является поклонницей моды на раскраски.
Она приводит множество доказанных преимуществ художественного творчества, в том числе снижение стресса, улучшение когнитивных способностей, увеличение концентрации внимания и общее улучшение качества жизни.Но она твердо придерживается мнения, что раскраска - это не творческое самовыражение, арт-терапия или осознанная медитация - это просто раскраска.
Расслабьтесь и улучшите свое настроение с помощью этой красивой раскраски с фантастическими рисунками панорам городов и континентов со всего мира.